Thời gian giao hàng của GreenLavie là bao lâu?

thời gian giao hàng của GreenLavie sẽ tùy thuộc vào địa chỉ nhận hàng của bạn. đối với các khu vực nội thành (thường là các quận/huyện trung tâm), GreenLavie ưu tiên hình thức giao hàng hỏa tốc trong ngày để đảm bảo độ tươi ngon của thực phẩm. còn đối với các khu vực ngoại thành và các tỉnh thành khác, thời gian giao hàng sẽ tùy thuộc vào đối tác vận chuyển và khoảng cách địa lý, có thể kéo dài hơn, thường là sau 1–2 ngày làm việc.

thực phẩm tại GreenLavie có đảm bảo tươi sạch và an toàn vệ sinh không?

đây là mối quan tâm hàng đầu của mọi khách hàng khi mua thực phẩm sạch online. GreenLavie cam kết cung cấp sản phẩm healthy food với quy trình kiểm soát nghiêm ngặt:nguồn gốc rõ ràng: tất cả các sản phẩm rau củ quả và thịt, cá, trứng đều được nhập trực tiếp từ các trang trại, đối tác uy tín, có chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm (ví dụ: vietgap, globalgap - nếu có). chúng tôi tuyệt đối không kinh doanh hàng trôi nổi.tiêu chuẩn sơ chế: thực phẩm tươi được sơ chế và đóng gói ngay lập tức trong môi trường đảm bảo vệ sinh, sử dụng bao bì thân thiện để giữ trọn độ tươi ngon và dinh dưỡng.hạt và ngũ cốc: các loại hạt dinh dưỡng và granola đều là hàng nhập khẩu chính hãng hoặc được gia công theo quy trình đạt chuẩn, có tem mác và thông tin dinh dưỡng minh bạch trên bao bì.

tôi đang theo chế độ thực đơn giảm cân (hoặc keto/eat clean), tôi nên chọn những sản phẩm nào tại GreenLavie và làm thế nào để biết món ăn bao nhiêu calo?

GreenLavie được thiết kế để hỗ trợ tối đa cho người theo các chế độ ăn kiêng và eat clean:danh mục sản phẩm rõ ràng: chúng tôi đã phân loại sản phẩm theo nhu cầu:thực đơn giảm cân/keto: tập trung vào các sản phẩm giàu protein (ức gà, cá hồi) và chất béo lành mạnh (bơ, dầu ô liu, các loại hạt).eat clean/healthy: có đủ rau củ tươi sạch, yến mạch, và các loại thực phẩm chế biến sẵn ít đường, ít muối.thông tin calo và dinh dưỡng: tất cả các sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn và các suất ăn healthy được bán tại GreenLavie đều có thông tin calo ước tính và thành phần dinh dưỡng cơ bản đi kèm, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày.hỗ trợ tư vấn: bạn có thể tham khảo mục blog của GreenLavie để có thêm các công thức healthy và lời khuyên về thực đơn giảm cân, hoặc liên hệ trực tiếp với đội ngũ hỗ trợ của chúng tôi để được tư vấn chọn lựa sản phẩm phù hợp nhất với mục tiêu dinh dưỡng cá nhân.

3 BÀI TẬP GYM ĐỐT CALO CỰC MẠNH: PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ

18 Tháng 11, 2025

Việc giảm cân không phụ thuộc vào thực đơn ăn sạch mà cần sự kết hợp hoàn hảo với bài tập đốt cháy hiệu quả calo. bài viết này giới thiệu 3 bài tập cường độ cao (hiit) giúp bạn tối ưu hóa thời gian và năng lượng.

bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà hoặc phòng gym!

Bài tập 1: hiit toàn thân 10 phút không cần tạ

Bài tập hiit (tập luyện cường độ cao ngắt) là "vua" Đốt mỡ vì nó giữ nhịp tim ở tốc độ cao, giúp bạn đốt cháy calo ngay sau khi kết thúc buổi tập (hiệu ứng đốt cháy sau).

Lợi ích: tăng cường sức bền, đốt cháy calo toàn thân.
Cấu hình (video): 4 hoạt động, lặp lại 3-4 vòng.
1. Jumping jacks (nhảy dây không dây): 45 giây.
2. Cao đầu gối (nâng cao đầu gối): 45 giây.
3. Burpees (chống đẩy bật nhảy): 45 giây.
4. Người leo núi (leo núi): 45 giây.

[video hướng dẫn hiit đốt calo toàn thân (tập luyện toàn thân)]

Bài tập 2: combo squat và lunge tăng cơ giảm mỡ chân

Tập trung vào các nhóm cơ tốt nhất như cơ đùi và cơ mo. việc xây dựng cơ sở dữ liệu tại đây giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân trong thời gian dài.

Lợi ích: Định hình cơ, tăng cơ đùi/mông .
Cấu hình (video): 3 hoạt động, lặp lại 3 vòng.
1. squat cơ bản: 15 lần.
2. lunge ngược (chung chân sau): 10 lần mỗi chân.
3. nhảy squat (squat kết hợp bật nhảy): 12 lần.

[video hướng dẫn tổng hợp squat/lunge Đốt mỡ chân]

3. Bài tập 3: core & abs 5 phút

Tập trung vào cơ bụng và cơ sở (cốt lõi) không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà còn cải thiện tốt thế.

Lợi ích: săn chắc vòng 2, tăng cường sức mạnh cốt lõi.
Cấu hình (video): 3 hoạt động, giữ trong 45 giây mỗi hoạt động.
1. plank (giữ thăng bằng): 45 giây.
2. chân chân (nâng chân): 15 lần.
3. xoắn nga (xoay eo kiểu nga): mỗi bên 20 lần.

[video hướng dẫn 5 phút tập core/abs]

Nguyên tắc vàng: phục hồi và dinh dưỡng

Tập luyện là 30%, dinh dưỡng là 70%. Nếu bạn không bổ sung đủ protein sau khi đốt cháy calo bằng gym thì cơ bắp sẽ khó phục hồi.

Protein: sau khi tập, hãy bổ sung protein ngay từ ức gà, trứng hoặc cá hồi (có bán tại GreenLavie).
Năng lượng sạch: dùng yến mạch hoặc granola trước khi tập 1-2 tiếng để có năng lượng sạch cho buổi tập luyện giảm mỡ .

Tài khoản