7 NGÀY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ KHÔNG NHỊN ĂN [CÔNG THỨC CHI TIẾT]

Bạn đã chán ngấy việc phải tha ăn, tính toán calo phức tạp, hay chỉ ăn mãi một món? việc giảm cân không cần thiết phải là cực hình. Chìa khóa nằm ở việc chuyển sang chế độ ăn sạch và lựa chọn thực phẩm sạch cung cấp đủ dưỡng chất.

GreenLavie giới thiệu thực đơn giảm cân 7 ngày chi tiết, giúp bạn thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh, Thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ mà vẫn đảm bảo cơ bản luôn không đủ và tràn đầy năng lượng.

Nguyên tắc vàng của việc thực hiện giảm cân 7 ngày 

Thực đơn này dựa trên nguyên tắc  ăn đủ, ăn sạch chứ không phải đói bụng:

 

Thực đơn giảm cân 7 ngày ăn sạch chi tiết 

Ngày 1: Khởi động bằng salad protein 

 

Bữa ăn món ăn sản phẩm GreenLavie liên quan
sáng yến mạch ngâm qua đêm với sữa hạt và hạt chia. [Yến mạch, Hạt chia, Sữa hạt]
Bữa trưa salad gà kiểu thái (tham khảo công thức trước) kèm nhiều rau xanh. [Thịt ức gà, Rau hoa tươi]
tối trượt bí đỏ (chứa ít calo, giàu chất xơ). [Rau củ quả]

 

Ngày 3: Tăng cường omega-3 với cá hồi 

 

Bữa ăn món ăn sản phẩm GreenLavie liên quan
sáng 2 lát bánh mì nguyên cám + 1 tráng la. [Bánh mì nguyên cám]
Bữa trưa cá hồi sốt chanh leo + cơm gạo lứt (1/3 chén). [Cá hồi, Dầu ô liu]
tối salad cải dầu cọ + 50g hạt điều . [Cải xoăn, Hạt điều, Dầu ô liu]

 

ngày 5: Đa dạng hóa bằng cách sẵn sàng cung cấp sản phẩm biến đổi 

 

Bữa ăn món ăn sản phẩm GreenLavie liên quan
sáng sinh tố bơ hạt chia + 1 võ mật ong . [Gian hàng Bơ, Hạt chia, Sữa hạt]
Bữa trưa năng ăn lành chế biến sẵn của GreenLavie (ví dụ: bún bình lứt gà hồng). [Có sẵn biến thể sản phẩm]
tối 100g thịt bò nạc/nướng + rau sống. [Thịt bò sạch]

Lưu ý: xen kẽ các bữa ăn phụ bằng các loại trái cây tươi hoặc hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, võ chó (1 nắm nhỏ) để chống đói.

 

mua bộ nguyên liệu eat clean trong 7 ngày tại GreenLavie

 

 

3. Mẹo nhỏ giúp thực hiện đơn giảm cân 7 ngày thành công 

 

  • Chuẩn bị trước: vào cuối tuần, vui lòng thích GreenLavie để mua thực phẩm (rau củ, thịt cá) và sơ chế sẵn (cắt rau, Đước thịt). điều này giúp bạn không bỏ cuộc vì lười biếng.

  • Uống đủ nước: duy trì 2-3 lít nước mỗi ngày. có thể thay thế bằng cách giải độc đường.

  • Giảm muối, đường: đây là nguyên tắc cốt lõi của eat clean . sử dụng các loại gia vị tự nhiên, hạn chế sốt và luyện tập.

 

Thực đơn giảm cân 7 ngày này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là bước đệm để bạn chuyển sang một cuộc sống khỏe mạnh bền vững. hãy bắt đầu ngay hôm nay!

 

Để dễ dàng thực hiện, hãy ghé thăm GreenLavie để tìm kiếm những nguyên liệu tươi sạch, chất lượng cao nhất:

Đây Tai - KHÁM PHÁ CÁC SẢN PHẨM SẢN PHẨM THỰC PHẨM KHỎE MẠNH